Mains moites, coeur qui bat à cent à l'heure, impression d'étouffer, étourdissement, sensation d'une catastrophe imminente, voire perte de connaissance... L'anxiété peut gâcher votre vie et celle de votre entourage.
Dans ce livre complet, le Dr Jérôme Palazzolo explique de façon très concrète ce qu'est l'anxiété et propose des méthodes simples, durables et non médicamenteuses pour y faire face.
Découvrez :
Les symptômes physiques et comportementaux à repérer pour poser le bon diagnostic ;
Des tests pour évaluer votre degré d'anxiété ;
Les origines très variées de l'anxiété, avec de nombreux témoignages ;
La TCC (Thérapie comportementale et cognitive), une thérapie proactive qui met l'anxieux au coeur de sa « guérison » ;
De nombreuses solutions à appliquer facilement pour un soulagement au quotidien : relaxation, respiration, alimentation, exercice physique ainsi que les thérapies complémentaires (mindfulness, hypnose...) ;
L'aide complémentaire et essentielle des médecines douces.
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