La scène se passe dans un parc à Tokyo.
Deux amis conversent sur le sens de la vie et sur l'étonnante longévité des Japonais. Un mot est alors lancé : ikigai, qui signifie littéralement « la joie d'être toujours occupé ». D'après les Japonais, nous possédons tous un ikigai, une raison d'exister, qui nous pousse à nous lever chaque matin et à être acteurs de notre vie.
C'est ainsi que les deux amis, Héctor García et Francesc Miralles, décident de se lancer dans une passionnante enquête à travers le Japon. Partis à la rencontre des « supercentenaires » du hameau d'Ogimi, dans l'archipel d'Okinawa, ils passent de longs mois sur place à s'imprégner de la mentalité et des us et coutumes locaux. Comment ces « supercentenaires » définissent-ils leur ikigai et en quoi les guide-t-il au quotidien ? Quelles sont les habitudes à adopter pour mieux vivre ?
Dans un livre à mi-chemin entre le guide et le témoignage, Héctor García et Francesc Miralles nous invitent à découvrir notre propre ikigai pour mener une vie longue et harmonieuse.
Je ne connaissais pas l'Ikigaï.
J'ai appris quelques concepts interessants en lisant ce livre synthétique, bien écrit, bien présenté.
Comment rentrer dans le flow, les 10 lois de l'Ikigaï, la térapie de Morita.
Merci aux auteurs !
Un petit résumé:
Les 7 conditions pour être dans le flow :
- Savoir quoi et comment faire, savoir si nous le faisons bien, savoir où aller, se fixer des défis ambitieux, utiliser nos meilleures ressources personnelles et ne pas s’adonner aux distractions.
- Technique du flow : choisir un défi suffisamment ardu mais pas trop.
Notre génération souffre du syndrome du multitâche => c’est contre le flow
- Être dans un environnement propice qui ne nous distraie pas
- Exercer à tout moment un contrôle sur ce que nous faisons
- Comment susciter le flow :
Pas d’écran le matin au réveil et le soir au coucher
Éteindre son portable avant d’entrer dans le flow
- Un jour par semaine : sevrage d’appareil électronique (ex : samedi ou dimanche, excepté la musique)
Répondre / Lire les maisl une fois par jour : fixer 2 moments et s’y tenir.
- Technique POMODORO : avec un minuteur : s’engager à effectuer une seule tache pendant un temps limité (25 minutes de travail et 5 minutes de repos)
- Commencer sa mission par un rituel et finir par une récompense
- Utiliser le Mindfulness
- Travailler seul
- Diviser chaque activité en groupes de taches liées entre elles
Grouper les taches routinières que l’on peut regrouper à certaines heures du jour
- L’esprit est une turbine permanente de pensées, d’idées et d’émotions : arrêter la centrifugeuse pendant quelques minutes seulement => détente immédiate
Entrer dans sa station balnéaire de son esprit : on y pénètre et on gagne un peu de clarté
Ikigai (生き甲斐) est l'équivalent japonais de la « joie de vivre » et de la « raison d'être ». Bien que les significations soient identiques, les attitudes culturelles envers le concept sont différentes. Dans la culture d'Okinawa, Ikigai est perçu comme une raison de se lever le matin.
J'avais déjà lu d'autres livres de Francesc Miralles que j'avais adorés. J'étais donc surprise de découvrir une autre facette de cet auteur et je n'ai pas été déçue, loin de là.
Ce livre est une sorte de guide pour se sentir mieux, il nous aide à découvrir le but que chacun de nous est censé avoir dans la vie.
Il nous transmet, à travers les idées qu'ont les centenaires de l'île d'Okinawa, de véritables leçons de vie. Il conjugue humour avec réflexion et vraiment je recommande ce petit livre à toutes et à tous.
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