Lloyd Lang, youtubeuse de cuisine vegan et grande sportive au quotidien, vous confie 50 de ses meilleures recettes et vous apprend quels aliments favoriser selon le moment de l'effort - avant, pendant ou après !
-Avant l'entraînement : Favorisez un repas riche en glucides et en protéines pour avoir l'énergie nécessaire, mais qui ne vous reste pas sur l'estomac !
-Pendant l'entraînement : Préparez-vous une collation riche en glucides et hydratez-vous bien grâce aux boissons énergétiques.
-Après l'entraînement : Aidez votre corps à se regénérer en privilégiant les glucides et réhydratez-vous avec des apports en sels minéraux.
En bonus : des préparations à emporter avec vous lors d'excursions sportives, pour être sûr de ne manquer de rien !
Quelques exemples de recettes : Bowls protéinés, Energy balls, Pâtes complètes au pesto rosso.
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