Des techniques courtes et simples pour vivre en pleine conscience malgré le tourbillon du quotidien !
Vivre en pleine conscience procure de multiples bénéfices. Ça, vous le saviez déjà. Ce qui vous empêche de la pratiquer : le manque de temps !
Comment insérer ces périodes de zénitude dans un quotidien déjà surchargé ? C'est pour répondre à cette question que la psychologue Chantal Hofstee a rédigé ce livre novateur. Sa suggestion : plutôt que d'intégrer la pleine conscience à une période de méditation formelle, optez pour de brefs (mais efficaces !) exercices qui se casent un peu partout dans son planning. L'auteur propose des techniques simples qui se pratiquent à tout moment de la journée et dans tous types d'environnements (les transports en commun, entre deux réunions, à l'heure du repas ou dans une salle d'attente, par exemple). En quelques minutes, cette pause bienvenue dans votre course folle calmera le stress ambiant, vous recentrera sur l'essentiel, augmentera votre productivité et votre créativité, améliorera vos relations avec les autres et, surtout, vous permettra de vivre un quotidien plus serein.
En Occident, la pleine conscience est utilisée comme une thérapie ayant pour but la réduction du stress et la prévention de rechutes dépressives.
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